Alimentación
Los 10 mejores alimentos que aceleran el envejecimiento
Ago
No es ningún secreto que los alimentos que comemos tienen un gran impacto en nuestra salud. Sin embargo, lo que se sabe menos es que algunos de los alimentos que consumimos comúnmente pueden acelerar el proceso de envejecimiento. Aquí hay 10 de los peores alimentos que envejecen: ¡evítelos si quiere mantenerse joven y lucir joven!
La comida rapida
Eso sí, hoy en día existen alternativas “saludables” a la clásica comida rápida. Sin embargo, en general, la comida rápida es sinónimo de alimentos ricos en grasas y calorías.
Hablamos de McDonald’s, kebabs, pizzas americanas… Los que piden habitualmente en las grandes cadenas de comida rápida están perjudicando a su salud.
El sistema inmunológico humano reacciona mal a estos productos ricos en grasas y calorías. Para el cuerpo humano, la comida rápida es como una infección bacteriana.
Lo peor es que este efecto aún se puede observar mucho después de su consumo y no desaparece de inmediato, incluso si cambia su dieta.
Entonces, si ha comido comidas rápidas con regularidad en el pasado, debe saber que la inflamación en el cuerpo puede ocurrir más rápidamente. Lo que, a su vez, promueve la diabetes y la artritis.
Es mejor prescindir por completo de la comida rápida. De hecho, hay tantas alternativas sabrosas y saludables.
comida frita
Las personas que cuidan su alimentación también deben evitar las frituras. Aunque el cuerpo humano necesita grasa para funcionar bien, depende del tipo de grasa.
Las grasas duras y los ácidos grasos saturados son muy perjudiciales para la salud. Los alimentos fritos como las patatas fritas, el pollo empanizado, los buñuelos fritos… están llenos de ácidos grasos saturados.
A largo plazo, dañan nuestro metabolismo y aumentan los niveles de colesterol. Esto puede conducir a enfermedades cardiovasculares.
Los alimentos fritos tienden a dañar las células del cuerpo y aceleran el envejecimiento. Los alimentos fritos deben consumirse con moderación. Si quieres comerlo, opta por cocinarlo al vapor.
Los ácidos grasos “trans” se consideran aún más dañinos. De hecho, estos últimos tienden a adherirse tenazmente a las paredes celulares, provocando así inflamación y lesiones vasculares.
Bebidas gaseosas
Los refrescos son controvertidos. Todavía no se ha demostrado que los refrescos puedan tener un impacto negativo en la digestión y ser cancerígenos, sin embargo, si tienes la opción, elige bebidas sin burbujas.
Si se debate el impacto del ácido carbónico, presente en los refrescos, las gaseosas no se debaten. De hecho, el azúcar, los colorantes alimentarios, la cafeína o el ácido fosfórico presentes en los refrescos tienen un impacto desastroso en la salud.
Si realmente quieres tomar un refresco, elige un Perrier en lugar de una Coca-Cola.
comidas enlatadas
La comida enlatada es conveniente, pero eso no significa que sea buena para la salud. La razón principal es que los alimentos enlatados suelen tener un alto contenido de sodio.
Demasiado sodio puede causar retención de agua e inflamación en el cuerpo. El exceso de sodio también es perjudicial para el sistema cardiovascular.
Las fábricas de conservas suelen utilizar productos químicos para prolongar la vida útil de los alimentos enlatados. Estos productos químicos pueden tener un impacto negativo en la salud.
Los alimentos enlatados no son poco saludables, pero deben consumirse con moderación. Prioriza los alimentos frescos.
pan blanco
El pan es un alimento muy rico en gluten. El gluten es una proteína que se encuentra en el trigo, la cebada y el centeno.
El gluten puede causar problemas de digestión, hinchazón y flatulencia. También puede causar inflamación.
El pan blanco es particularmente dañino porque tiene un alto contenido de carbohidratos simples y ácidos grasos saturados. El cuerpo absorbe rápidamente los carbohidratos simples, lo que provoca picos de insulina.
Los ácidos grasos saturados son perjudiciales para el sistema cardiovascular. El pan blanco se debe comer con moderación. En su lugar, opta por pan integral o panes especiales sin gluten si eres intolerante al gluten.
El gluten es una proteína presente en determinados cereales como el trigo, la cebada o el centeno.
Algunas personas son intolerantes al gluten y padecen afecciones como la enfermedad celíaca o la enfermedad celíaca. Si padece alguna de estas condiciones, deberá evitar los alimentos que contienen gluten.
carne procesada
La carne procesada es aquella que ha sido alterada física o químicamente, como el jamón, la salchicha, el tocino.
La carne procesada a menudo contiene sodio y nitritos. Estos pueden ser muy perjudiciales para la salud. Por lo tanto, podrían dañar las células cerebrales.
La carne procesada se debe comer con mucho cuidado. La OMS ha advertido contra ciertos tipos de carne procesada sospechosa de ser cancerígena.
El azúcar
El azúcar proporciona mucha energía, pero, como puedes imaginar, puede ser perjudicial para tu salud. Depende del tipo de azúcar que consumas.
El “azúcar blanco” producido industrialmente puede ser dañino para el organismo si se consume en cantidades excesivas.
Demasiada azúcar puede sobrecargar el páncreas. Al consumir demasiada azúcar durante varios años, corre el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Cuidado con los azúcares añadidos. A menudo se encuentran en productos procesados como galletas, pasteles, dulces o incluso en ciertos refrescos. Si quieres saber si un producto tiene azúcar añadida, solo mira su lista de ingredientes.
Alimentos ricos en almidón
Algunos alimentos son ricos en almidón como la patata, el arroz, el maíz, la pasta, el pan blanco, los frutos secos…
El almidón es un complejo de carbohidratos que el cuerpo convierte rápidamente en glucosa, lo que puede hacer que aumenten los niveles de azúcar en la sangre.
Estos alimentos a menudo son altos en calorías y no proporcionan muchas vitaminas o minerales. Por lo tanto, no deben consumirse con cada comida.
Los productos lácteos
La leche y los productos lácteos son muy controvertidos. De hecho, pueden causar hinchazón y flatulencia en algunas personas.
Si no digieres bien los lácteos, lo mejor es evitarlos o consumirlos con moderación.
Los productos lácteos son ricos en calcio. Esto es bueno, porque el calcio es esencial para tener huesos y dientes sanos. Sin embargo, es importante elegir productos lácteos bajos en grasa.
productos procesados
Los productos o alimentos procesados son galletas, pasteles, helados, jugos dulces, comidas congeladas, papas fritas, paquetes de sopa, fideos instantáneos… Los productos procesados suelen tener un alto contenido calórico de sodio, grasas malas y azúcares añadidos.
También son bajos en vitaminas, minerales y fibra. Los productos procesados deben consumirse con moderación o evitarse si es posible.
El consumo de alimentos procesados está asociado con el sobrepeso y la obesidad. El exceso de consumo promovería la diabetes tipo 2 y las enfermedades crónicas actuales como las enfermedades cardiovasculares.
En conclusión, debes evitar los siguientes alimentos si quieres mantenerte joven y saludable: pan blanco, carne procesada, azúcar, productos lácteos y productos procesados. Comer demasiados de estos alimentos puede acelerar el envejecimiento. ¡Consúmelos con moderación y prefiere los alimentos naturales!
