Opiniones
Ultimate CRN-5 Crazy Nutrition: nuestra opinión
Ene
Crazy Nutrition Ultimate CRN-5 Creatine promete un enfoque innovador para mejorar la fuerza y la resistencia. En este test analizamos en detalle este complemento alimenticio en polvo, examinando su composición, eficacia, posibles efectos secundarios, textura y sabor para ofrecerte la opinión más objetiva que te ayude a decidir si es la opción ideal para tu rutina de ejercicios.
Descripción general – Calificación: 4.7/5
El producto CRN-5 de Crazy Nutrition es una fórmula innovadora de creatina que combina cinco tipos diferentes de creatina. CRN-5 también contiene electrolitos para una mejor hidratación muscular. Esta combinación única promueve una mayor producción de ATP, aumentando la fuerza muscular y la energía más allá de lo que ofrece el monohidrato de creatina tradicional.
Destinado al consumo regular, CRN-5 elimina las limitaciones de carga o ciclismo que a menudo se asocian con otras formas de creatina. Crazy Nutrition enriquece su fórmula con electrolitos premium, particularmente magnesio y calcio, para optimizar la hidratación muscular, prevenir calambres y mantener una concentración óptima.
Si bien el mercado está lleno de fórmulas variadas de creatina, a menudo de calidad media y sabor desagradable, CRN-5 se destaca entre la multitud. Combina cinco creatinas premium con electrolitos nutritivos para proporcionar una solución completa. Su agradable sabor, excelente solubilidad y capacidad para potenciar el dinamismo, la fuerza y la energía la convierten en una opción excepcional entre los complementos alimenticios de creatina.
5 tipos de creatinas
La principal particularidad de CRN-5 de Crazy Nutrition es que está compuesto por 5 tipos diferentes de creatinas que ofrecen diversos y variados beneficios.
Monohidrato de Creatina
El monohidrato de creatina es el tipo de creatina más conocido, menos costoso y más popular. El monohidrato de creatina estimula la producción de fosfocreatina en los músculos para mayor fuerza y energía mientras ayuda con la recuperación muscular.
Clorhidrato de creatina (HCL)
El clorhidrato de creatina (HCL) mezcla creatina con ácido clorhídrico, mejorando su solubilidad. Se absorbe más rápidamente que el monohidrato de creatina y reduce el riesgo de hinchazón.
Éster etílico de creatina (CEE)
El éster etílico de creatina (CEE) generalmente ofrece una mejor absorción que el monohidrato de creatina. Este tipo de creatina generalmente cuesta más, pero es popular entre los atletas por su capacidad de ser eficaz en pequeñas cantidades y de penetrar rápidamente en las células para un impulso inmediato de fuerza y energía.
Malato de tricreatina
El malato de creatina, que combina creatina y ácido málico, ha sido diseñado para mejorar gradualmente las reservas de energía del organismo. Hay dos tipos de malato de creatina: malato de dicreatina y malato de tricreatina. El “di” tiene dos moléculas de creatina unidas al ácido málico y el “tri” tiene tres. Este tipo de creatina promueve el ATP para aumentar la energía muscular, más resistencia y una mejor recuperación.
Citrato de creatina piruvato
El citrato de creatina, que combina creatina y ácido cítrico, tiene como objetivo mejorar la disponibilidad de creatina en el cuerpo y minimizar los efectos secundarios como hinchazón y calambres. El citrato de creatina piruvato aumenta la energía celular, lo que puede ayudar a perder peso. Los estudios indican que esta forma de creatina puede aumentar la pérdida de grasa hasta en un 48% en comparación con la ausencia de suplementos.
Otros ingredientes
Además de estos 5 tipos de creatina, CRN-5 contiene muchos otros elementos interesantes.
Aquamin® MG (Magnesio)
Es una forma de magnesio derivada de una rica fuente marina. Es un electrolito esencial para la síntesis de proteínas, favorece la formación de músculos sanos, reduce la fatiga y acelera la recuperación después del ejercicio.
Aquamin® AG (Calcio)
Contiene minerales de calcio y plata. La plata ayuda a reducir la inflamación y las infecciones de los tejidos, mejorando así la cicatrización de las heridas. El calcio fortalece los huesos y reduce los calambres musculares debidos al entrenamiento intensivo.
Sodio
Esencial para el buen funcionamiento de las células, los nervios y los músculos, el sodio regula los impulsos nerviosos y las contracciones musculares durante el ejercicio. También desempeña un papel en la salud cardiovascular y el equilibrio electrolítico, al tiempo que reduce potencialmente el riesgo de cálculos renales y presión arterial alta.
Potasio
Un mineral rico en electrolitos que mantiene la hidratación y apoya la fuerza muscular. Aumenta la energía y la resistencia, reduce el dolor muscular y la fatiga y mejora la recuperación muscular y el rendimiento deportivo.
Gusto
CRN-5 viene en dos sabores: lima-limón y naranja-mango. Hemos probado ambos sabores y tenemos una ligera preferencia por el aroma de lima-limón. Es más fresco y refrescante. Sin embargo, el aroma de naranja y mango también es agradable de beber. Es afrutado pero demasiado dulce para nuestro gusto.
De todos modos, ambos aromas son muy buenos. No tienen sabor químico y el sabor a fruta es perfectamente reconocible. Francamente, preferimos cuando las marcas ofrecen pocas opciones de sabores pero cuando estos sabores tienen éxito en términos de sabor.
Textura y facilidad de mezcla.
Como la mayoría de los productos Crazy Nutrition (100% Tri-Protein, Mass Gainer, Intensive Pre-Train), el polvo CRN-5 se mezcla muy bien con agua y líquidos en general. En este punto hay que reconocer que la marca británica está muy por encima de la competencia.
Sólo tienes que seguir las recomendaciones de dosificación y en unos segundos el polvo se mezcla con el agua sin dejar rastros ni depósitos. La bebida tiene una textura suave y cremosa sin espuma ni grumos. El resultado roza la perfección y es realmente agradable de consumir.
Digestión y posibles efectos secundarios.
Después de varios meses de pruebas, no hemos notado ningún efecto secundario negativo con esta creatina. No tuvimos problemas de digestión. Con todos los ingredientes que contiene CRN-5, se podría pensar que este suplemento dietético es particularmente denso y cargado. Sin embargo, cuando se mezcla con suficiente líquido, la bebida es ligera y de fácil digestión, incluso cuando se consume con el estómago vacío.
Sin embargo, esto se hace caso por caso. No tuvimos ningún problema pero es cierto que todos somos diferentes. Dependiendo de la sensibilidad individual, algunos pueden experimentar problemas digestivos como hinchazón o gases. Nada grave, tranquilo. Para evitarlo, se recomienda comenzar con una pequeña cantidad e ir aumentando la dosis gradualmente.
Ventajas
- Fórmula innovadora con 5 tipos diferentes de creatina.
- Mejorar la hidratación muscular con electrolitos
- Sabor agradable
- Buena solubilidad y textura
- Sin efectos secundarios graves
Desventajas
- Precio lógicamente más alto que los monohidratos de creatina estándar.
- Disponibilidad limitada (solo en la web de Crazy Nutrition)
Eficiencia
Probamos este producto durante más de 3 meses y vimos claramente los siguientes efectos:
Ganancia de fuerza
Ya sea para Jean-Maxime o para mí, nos sorprendió la potencia que logramos generar después de dos o tres semanas de tomar CRN-5. Logramos aumentar las cargas alrededor de un 10% en los ejercicios principales: peso muerto, press de banca y sentadilla.
Aumento de la resistencia muscular
En términos de ganar resistencia, es bastante simple, todas las cargas en las que estábamos limitados a 6 repeticiones por serie, logramos aumentar a 8 repeticiones y a veces a 10. En general, nuestras sesiones son mucho más ocupadas desde que tomamos CRN-5.
Mejor recuperación
Dado que nuestras sesiones de entrenamiento de fuerza se han vuelto mucho más intensas y extensas, pensamos que necesitaríamos más tiempo para recuperarnos. ¡No! Por el contrario, incluso antes de la quinta y última sesión de la semana, no sentimos ninguna fatiga muscular especial.
Volumen muscular
Lógicamente, tras tres meses de sesiones más intensivas y con más volumen en cuanto a número de repeticiones, nuestro físico ha mejorado. Hemos mantenido un nivel de masa grasa en torno al 13-15% y el volumen muscular ha aumentado claramente. JM ganó 2 kilos y yo gané 1,5 kilos. No parece gran cosa, pero ante el reflejo del espejo marca una gran diferencia.
Conclusión – Calificación: 4.7 / 5
Ultimate CRN-5 de Crazy Nutrition demuestra ser una gran innovación en el campo de los suplementos de creatina, ya que ofrece una combinación única de cinco creatinas y electrolitos de alta calidad para mejorar la fuerza, la resistencia y la recuperación. De agradable sabor y buena solubilidad, destaca también por su practicidad.
A pesar de tener un precio ligeramente superior al de la competencia, este producto merece la pena. Para aquellos que buscan una mejora importante en su rendimiento, CRN-5 representa una inversión inteligente, confirmada por ganancias notables en fuerza, resistencia y volumen muscular.
