¿Qué deporte practicar en casa para adelgazar?

Para perder peso, generalmente se recomienda adoptar una dieta equilibrada que satisfaga las necesidades de su estilo de vida y practicar deporte a diario. Si no tienes tiempo para ir a gimnasios, puedes hacer algunas actividades deportivas en casa para quemar calorías. Descubre en este artículo los deportes que practicar en casa para adelgazar y tener el físico de tus sueños.

Aptitud física

El fitness es una actividad confiable para perder peso. Este es un formidable ejercicio de entrenamiento cardiovascular que le permite perder peso cuando se practica con rigor. Todo lo que necesita hacer es configurar un espacio de gimnasio en su hogar y seguir el programa de ejercicios en línea t12s para perder peso. Como sugiere el nombre, este programa de acondicionamiento físico se lleva a cabo durante 12 semanas. Consiste en muchos ejercicios deportivos, nutrición, motivación, sin mencionar el bienestar. Por lo tanto, este programa está especialmente diseñado para personas que desean perder peso a través del ejercicio.

Según los expertos, practicar fitness durante 30 minutos puede quemar unas 350 calorías de media. Y para obtener un resultado convincente, se recomienda hacer ejercicio constantemente de 2 a 3 veces por semana durante 40 minutos. No obstante, también hay que acompañar el fitness con una buena higiene alimentaria.

Yoga

Al igual que el fitness, la práctica del yoga también permite ejercitar y fortalecer el cuerpo. Esta suave disciplina ayuda al cuerpo a generar un gasto energético medio de unas 200 calorías tras una hora de ejercicio. Mejor aún, la práctica regular de yoga permite que su cuerpo gane flexibilidad, desarrolle músculos y mejore su respiración suavemente. Pero para conseguir rápidamente la forma que deseas, puedes combinar el yoga con otro deporte como el fitness o el culturismo con gomas elásticas.

pilates

Si no conoces este deporte, debes saber que es una actividad basada en la tonificación de los músculos profundos a través de una gimnasia suave. Cabe señalar que una sesión típica de Pilates alterna entrenamiento de fuerza, estiramiento y conciencia de tu cuerpo. Por el lado de las calorías, hay que reconocer que Pilates no te hace perder peso. Pero promueve la pérdida de peso y sus efectos trabajan tu cuerpo para darle una figura más esbelta.

En Pilates, el revestimiento sigue siendo el ejercicio principal. Por lo tanto, este ejercicio le permite aplanar su cinturón abdominal gracias a las contracciones regulares de sus músculos. Tonifica los músculos de tus piernas, muslos, brazos, etc. Puedes combinar Pilates con otro deporte para adelgazar más rápido.

Culturismo con gomas

Anteriormente utilizada como método terapéutico, la banda elástica ahora se puede usar para perder peso a través del culturismo. Esta actividad te permite quemar calorías mientras forjas una figura perfecta. Además de tener unos abdominales sólidos como una roca, el culturismo con gomas te da unos glúteos de diosa, tonificando tus muslos y consiguiendo unas piernas de gacela.

Después de unas semanas de practicar entrenamiento de fuerza con gomas, ya puedes notar los cambios en tu figura. Ligero y menos voluminoso, el elástico de fitness tiene un precio asequible. Encontrarás muchos ejercicios de musculación con gomas en internet para adelgazar de forma efectiva.

paso a paso

El Stepper es una excelente herramienta para perder peso quemando calorías. Al variar la resistencia, el ritmo y el tiempo de paso, obtiene un entrenamiento aeróbico confiable. Esto incentiva tu sistema cardiovascular y fomenta la quema de grasa. La práctica del Stepper favorece pues un gasto energético que varía entre 300 y 700 calorías después de una hora de ejercicio.

Además, la práctica de stepper de forma moderada te permite obtener un valor metabólico de 7. Es decir, esta actividad de stepping de intensidad media ayuda a tu cuerpo a quemar 7 veces más calorías que en reposo. Esta cantidad de pérdida de calorías es comparable al esquí acuático.

Por último, además de practicar estos deportes en casa, debes consumir una dieta equilibrada para adelgazar. No olvides también llevar un estilo de vida saludable y respetar los buenos hábitos para adelgazar. Haga clic aquí para obtener más información.