Salud
¿Por qué sudar es bueno para la salud?
Ago
Para la mayoría de nosotros, sudar se considera sucio y antiestético. Evitamos la sudoración y también hacemos un gran esfuerzo por disimular esta transpiración. Sin embargo, la sudoración es vital para nuestra salud. La sudoración es particularmente importante para las personas sedentarias que pasan la mayor parte del día sentadas.
La capacidad de sudar en un ambiente caluroso y duro permitió a los primeros humanos adaptarse y sobrevivir durante miles de años. En muchas culturas, la sudoración ritual también se utilizó con fines terapéuticos y de purificación, tanto para la curación espiritual, corporal y emocional. Baños de vapor celtas, cabañas de sudor norteamericanas, saunas escandinavas… Algunas de estas antiguas tradiciones también se han adaptado a los tiempos modernos por sus beneficios y su capacidad para hacer que nuestro cuerpo sea más saludable y funcional.
¿Por qué sudamos?
La sudoración es el medio principal para regular la temperatura de nuestro cuerpo. El sudor es liberado por glándulas ubicadas en la piel (glándulas sudoríparas o sudoríparas). Cuando el sudor se evapora de la piel a través de los poros, se permite que nuestro cuerpo se enfríe expulsando el exceso de calor. La secreción de sudor está regulada por el sistema nervioso autónomo.
Durante el ejercicio físico, los músculos se calientan más, lo que provoca un aumento del calor corporal y obliga a sudar más. El enfriamiento es la función principal de la sudoración.. Sin ella, nuestro cuerpo no podría liberar el exceso de calor y por lo tanto podríamos morir. Esto es igualmente cierto ya sea que estemos enfermos en la cama, corriendo un maratón o relajándonos en una sauna.
¿Cómo sudar más?
No todos sudamos de la misma manera. Contrariamente a la creencia popular, la sudoración no tiene nada que ver con el vello corporal. Que sudemos un poco o mucho de forma natural proviene principalmente de nuestra genética. Como se indica en el párrafo anterior, sudamos cuando tenemos demasiado calor. Este calor puede provenir tanto del exterior (temperatura exterior, sauna, ropa, calefacción, etc.) como del interior (ejercicio físico, estrés, emociones, etc.).
Si quieres optimizar tu sudoración o si tienes problemas para sudar, puede ser interesante utilizar estos dos factores juntos. Por ejemplo, practicando deportes en un ambiente caluroso. O más simplemente, practicando usando ropa de sudor que retendrá el calor provocado por tu cuerpo y lo amplificará un poco como una sauna. Otra solución sería simplemente disponer de una sauna, un hammam o incluso darse un baño caliente. Por supuesto, cuanto más sudas, más necesitas mantenerte hidratado.
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¿Cuáles son los beneficios para la salud de sudar?
¿Qué sucede exactamente cuando sudamos? ¿Por qué es bueno sudar? ¿Cuales son los beneficios? Aquí hay 9 razones para tratar de sudar más.
1 – La eliminación de toxinas
Se ha comprobado que el sudor contiene trazas de diversas sustancias tóxicas. Así que es cierto que literalmente expulsamos toxinas de nuestro sistema a través del sudor. Los expertos coinciden en que sudar ayuda al hígado y los riñones purificar nuestro cuerpo. Lo que significa que un entrenamiento que induce al sudor nos ayudará a desintoxicar nuestro cuerpo.
2- La sudoración como antibiótico
¿Quién necesita comprar antibióticos en una farmacia cuando un antibiótico natural está presente en el sudor? Si nuestra piel se lesiona por un pequeño corte, rasguño o picadura de mosquito, los agentes antibióticos secretados en las glándulas sudoríparas, como la dermcidina, matan rápida y eficazmente a los invasores. Resulta que la dermcidina particularmente efectivo contra microorganismos altamente amenazantes
3 – El sudor, el enemigo de los cálculos renales
¡Los cálculos renales causan peor dolor que el parto! Por lo tanto, evitar los cálculos renales debería ser un objetivo para cualquiera que coma demasiada grasa y sal. Para evitar “enjuagar” su vejiga regularmente en el hospital, la sudoración puede ser una solución. Las investigaciones muestran que las personas que hacen ejercicio regularmente y beben agua regularmente (circulación de líquidos) limpian su sistema de manera más eficiente y ayudan a controlar la aparición de cálculos renales. La sudoración durante el ejercicio hace que el cuerpo demande más hidratación, lo que ayuda a mantener los riñones bien irrigados.
4 – Ayuda en la lucha contra el sobrepeso
Se ha comprobado mediante un estudio que una pequeña parte de la grasa quemada es evacuada por la transpiración. De hecho, el 16% de la grasa utilizada como combustible se transforma en agua y luego se elimina a través de la orina o el sudor. Sudar también elimina toxinas que perturban nuestro cuerpo y lo empuja a almacenar más grasa. Por último, la transpiración se produce con frecuencia durante el ejercicio físico, lo que permite quemar calorías y asi promover la pérdida de peso.
5 – Limpieza de disruptores endocrinos
Cuando el bisfenol A y el DEHP se introdujeron en nuestro entorno con la industria moderna, no pudimos determinar su impacto en nuestra salud. Todos ahora están de acuerdo en que la presencia de estos químicos en nuestros sistemas es perjudicial para nuestra salud. Es notable que nuestras glándulas sudoríparas, que producen sudor, son uno de los medios por los cuales nuestro cuerpo se deshace de estas sustancias y otros contaminantes peligrosos. Incluso cuando no se detecta en sangre u orina, se ha demostrado que nuestro sudor eliminar eficazmente el Bisfenol A de nuestro sistema.
6 – Un jugo de felicidad para el cerebro
¡La prueba está en las sonrisas después del sudor! El ejercicio físico libera endorfina, una hormona que te da una sensación de euforia. El deporte te pone de mejor humor. Pero antes de pensar que pequeñas campanas o una caminata ocasional pueden hacerte feliz, debes saber que necesitas hacer ejercicio intenso como entrenamiento con pesas o ejercicios cardiovasculares para que tu cerebro segregue esta sustancia. Es importante cuidar tus niveles de endorfinas. Muchas son las personas que están adicto a la sensación de bienestar después de sudar.
7 – Cura dolores corporales
Estas endorfinas no solo afectan el estado de ánimo de su cerebro, sino que también son analgésicos naturales. ¿Quién hubiera pensado que una carrera o una sesión de fitness podrían ayudar a aliviar el dolor? El ejercicio físico estimula las vías neuroquímicas del cerebro, lo que resulta en la producción deendorfinas que actúan como analgésicos naturales. A medida que el cuerpo se adapta a este alivio y su condición física general mejora, es posible que tome menos aspirinas y menos medicamentos.
8 – Reduce la aparición de granos
Se suponía que íbamos a terminar con las espinillas después de la pubertad, pero como un centavo malo, siguen apareciendo a medida que pasamos por cambios hormonales a lo largo de la edad adulta. ¡Sudor al rescate! Al abrir los poros, el proceso de sudoración los ayuda a liberar arena, suciedad e impurezas que atrapan bacterias, lo que, como todos sabemos, provoca granos y manchas. Por lo tanto, la sudoración regular le permite tener una piel más bella.más suave y saludable.
9 – Lucha contra la celulitis
La celulitis acuosa es causada principalmente por la retención de agua. Al sudar profusamente y luego rehidratarnos, promovemos la circulación de fluidos dentro de nuestro cuerpo. Sudar también te permite deshacerte del exceso de ciertos minerales como la sal, que como todos saben, es la principal causa de la retención de líquidos. Sudar es por lo tanto un sobresalirforma lenta de luchar contra la aparición de celulitis acuosa.
Esperamos que este artículo te haya ayudado a entender más sobre la sudoración y sus efectos positivos. Nuestro objetivo es, sobre todo, ayudarte y motivarte a vivir una vida más saludable y agradable.
