Consejos para empezar a remar

¿Quieres fortalecer todo tu cuerpo mientras quemas la mayor cantidad de calorías posible y todo eso mientras estás sentado? Sí, no está soñando, es posible hacer todas estas cosas con un solo dispositivo de fitness.

El ergómetro, más conocido como remo, es un aparato de fitness que se puede encontrar en el gimnasio o simplemente en casa. El banco de remo te permite practicar deporte en casa permaneciendo sentado. Verás en este artículo qué hace su especificidad y por qué puede ser interesante utilizarlo.

¿Por qué hacer remo?

La máquina de remo es un aparato de fitness que reproduce el movimiento que se realiza en el remo (deportes acuáticos). Su función principal era permitir que los adeptos a esta práctica pudieran entrenar si las condiciones externas no lo permitían. Luego, se desarrolló abriéndose al público en general, en particular a través de los pabellones deportivos.

Es único en su género porque el movimiento realizado permite comprometer casi el 90% de los músculos del cuerpo, con las piernas empujando sobre las punteras, trabajando en sinergia con los brazos y hombros al tirar, luego los dorsales y abdominales con la inclinación de la espalda para un entrenamiento completo.

La ventaja de la máquina de remo es que es práctica para hacerlo en casa. Primero deberás encontrar la mejor máquina de remo o comprar la máquina de remo que más te convenga según diferentes criterios técnicos como el ruido, la resistencia o incluso el tipo de tirón y por supuesto tu presupuesto. Hay muchos tipos diferentes de remeros: remero de aire, remero de agua, remero escandinavo… Es posible remar, independientemente de tu edad y tipo de cuerpo. Además, comprar una máquina de remo puede ser interesante si quieres que el resto de la casa se beneficie de ella.

Afortunadamente, para que usted se beneficie de los beneficios de la máquina de remo, se están desarrollando métodos y, en particular, el entrenamiento que tiene la costa. Descubre en este artículo los diferentes programas disponibles según los objetivos deportivos que te quieras marcar.

Consejos para principiantes

Hay varios tipos de máquinas de remo, pero la más famosa es la de tracción central. Este es el que te recomendamos porque es el que sigue siendo el más adecuado según los diferentes objetivos que puedas tener y además es el tipo de máquina de remo que utilizan los deportistas que practican remo para entrenar y prepararse para las competiciones porque es el más representativo del movimiento realizado en este deporte.

Entonces principalmente tienes que elegir según tu uso, el número de personas que lo usarán y tu presupuesto. El precio de las remeras varía mucho ya que puedes encontrar remeras en torno a los 200€ cuando algunas superan los 1500€. Si muchos de vosotros lo usáis o queréis entrenar a menudo, es mejor destinarle un mayor presupuesto para poder tener una máquina de remo de mejor calidad para aprovechar al máximo las bondades de este deporte.

Hay que tener en cuenta otras características como el peso de la remadora (para una mejor estabilidad en el suelo), el tipo de resistencia (agua, aire, magnética), su comodidad general con el asiento, la barra de dominadas y la sin olvidar el ruido que producirá, a tener en cuenta según donde vivas. Todos estos elementos te permitirán hacer tu elección para considerar remar en las mejores condiciones. Si quieres un asesoramiento personalizado, no dudes en consultar este artículo y contactar con ellos directamente.

ejercicios en video

El entrenamiento visualizando los movimientos a realizar es un método de entrenamiento muy efectivo en la máquina de remo porque te permite poder concentrarte en tu movimiento y no tener que pensar en tu ritmo y la estructuración de la sesión.

Para ello, tenemos la suerte de contar con un YouTuber en Francia que ofrece este tipo de vídeos y el contenido no falta. Con más de 230 vídeos y cerca de 34.000 personas siguiéndolo sobre la máquina de remo, William Laîné ofrece tanto consejos prácticos como entrenamientos variados, es una puerta de entrada a la práctica de la máquina de remo para no aburrirse y tomar aprovechar al máximo sus beneficios.

Tener un entrenador al que puedas seguir en vídeo las 24 horas del día, los 7 días de la semana y en casa es un auténtico privilegio y te sentirás acompañado durante todas tus sesiones con esas ganas diarias de remar. Si desea ir más allá en su enfoque, los programas también están disponibles directamente en el sitio web de Coach Rameur, que dependen de sus objetivos.

La máquina de remo para ponerse en forma

Muchas barreras pueden significar que no practiques deporte y, por lo tanto, ponerte en forma lamentablemente se vuelve opcional.
¿No tienes tiempo para entrenar? Estructurar un entrenamiento requiere tiempo e investigación, ¿así que te rindes? ¿Tienes miedo de lastimarte si no practicas bien el movimiento? Todas estas preguntas representan un freno que hay que quitar para que puedas desarrollarte plenamente a través del deporte.

El programa On Top of Your Shape elimina todas estas barreras. Dividido en 3 niveles, cada uno de los cuales dura 1 mes, se beneficiará de las sesiones de capacitación en video explicadas y comentadas, así que no entre en pánico, incluso si es un novato. La ventaja de tener un entrenador marcando el ritmo de la sesión significa que no tienes que pensar en la estructura y simplemente comenzar el video y luego remar.

En cuanto a la duración de las sesiones, cuente 15 minutos por sesión para el nivel 1, de 15 a 30 minutos por sesión para el nivel 2 y de 30 a 45 minutos por sesión para el nivel 2. El ritmo de las sesiones es de 5 por semana, adaptable a su cronograma. La ventaja aquí es comenzar suavemente y luego aumentar la potencia a medida que avanzas, permitiéndote remar fácilmente durante 45 minutos al final.

Todos los entrenamientos se le explicarán antes de comenzar este programa de entrenamiento y también se incluyen 6 entrenamientos. Es realmente completo y contiene 8 sesiones de RESISTENCIA, 4 sesiones de HIIT, 4 sesiones de TRONCO SUPERIOR, 4 sesiones de RANGO, 4 sesiones de FORTALECIMIENTO MUSCULAR que se reparten en tus sesiones semanales.

Tenga en cuenta que el remero trabaja casi el 90% de los músculos del cuerpo y que especialmente para este programa tendrá acceso a ejercicios de suelo.
¿Quieres dar el siguiente paso y lograr tus objetivos físicos más locos? Entonces este programa es para ti (enlace de afiliado)

máquina de remo para bajar de peso

La pérdida de peso es difícil de controlar porque entran en juego muchos factores que pueden aumentarla o disminuirla. Para poner las probabilidades de su lado, la práctica física regular es muy recomendable y combinada con una dieta saludable sin privarse necesariamente le permitirá obtener resultados rápidos y visibles.

Desglosado en 4 sesiones de CARDIO, 4 sesiones de TIERRA, 4 sesiones de RESISTENCIA, 4 sesiones de HIIT (entrenamiento interválico), 2 sesiones de FORTALECIMIENTO MUSCULAR, el programa Fat Burner te permitirá eliminar esos kilos de más que tanto deseas eliminar. El hecho de que sea un deporte que involucra a casi todos los músculos favorece una mayor eliminación de calorías porque todo tu cuerpo está en constante acción.
No notarás el paso del tiempo porque todas las sesiones estarán dirigidas y comentadas por William Laîné, tu entrenador de remo, quien te acompañará durante estos 3 meses de sesiones para alcanzar y superar tus objetivos de adelgazamiento.

En cuanto a la duración de las sesiones, también irá aumentando según avances en el programa hasta llegar a 1 hora de entrenamiento para el último nivel. Esto es algo que puede parecerte inalcanzable en este momento, pero con diligencia y rigor lo lograrás sin preocupaciones.

La máquina de remo para mejorar su rendimiento

Es posible que hayas comenzado a remar para ponerte en forma o perder peso, pero has tocado un techo que no puedes romper.
Es posible que hayas probado un programa de entrenamiento relacionado con otra disciplina deportiva para mejorar tu rendimiento y probablemente no funcionó. El remo es realmente un deporte singular, como hemos podido señalar, involucra casi el 90% de los músculos del cuerpo, por lo tanto muy diferente a otros deportes y no se parece a ningún otro.

Seguir un programa adaptado a la práctica del remo, que cumpla con los criterios de éxito de esta práctica, te permitirá alcanzar un nivel en el remo que supere tus expectativas.

Ahora necesita seguir un programa desglosado que le permitirá alcanzar sus objetivos personales orientados al rendimiento.

Pero simplemente seguir un programa no es suficiente, tienes que entender lo que estás haciendo y por qué lo estás haciendo. Es por esto que el programa Performance 2000m contiene más de 90 videos para poder tener los mejores consejos y entender los antecedentes de este programa. Con una duración de 22 semanas, tendrás todas las claves para superar tus límites físicos y mentales y aprender más sobre nutrición. Si todos estos consejos son escuchados, entendidos y aplicados, logrará todas sus metas y tendrá mucho más éxito.

Este programa se puede hacer tantas veces como quieras y es atemporal, estos consejos son y seguirán siendo válidos para que puedas revelar todo tu potencial.

Si compras un programa, te dará acceso al club de soporte privado de Facebook y podrás compartir tus entrenamientos con una comunidad de personas comprometidas que son un buen consejo.

Tu primera sesión de remo

Duración total (42 minutos)

• Calentamiento: Comience con un remo de calentamiento de 5 minutos a un ritmo moderado. Use este tiempo para familiarizarse con la máquina y prepararse para el entrenamiento.
• Intervalo de alta intensidad (HIIT): Rema a un ritmo alto durante 20 segundos (32 brazadas por minuto), luego descansa durante 10 segundos (18 brazadas por minuto). Repite este intervalo de 30 segundos durante 10 minutos.
• Remo continuo: Remar a ritmo moderado durante 10 minutos (24 brazadas por minuto). Utilice este período para mejorar su resistencia y fortalecer sus músculos.
• Intervalo de recuperación: rema a un ritmo lento durante 2 minutos para permitir que tu cuerpo se recupere (18 brazadas por minuto)
• Finale: Reme a un ritmo rápido durante los últimos 5 minutos de su entrenamiento. Esto te ayudará a mejorar tu resistencia y aumentar tu frecuencia cardíaca (28 brazadas por minuto).
• Último Esfuerzo: Remar a ritmo moderado durante 10 minutos (24 brazadas por minuto). Utilice este período para mejorar su resistencia y fortalecer sus músculos.
• Estiramiento: Termine con estiramientos estáticos para los músculos utilizados en su entrenamiento.